Sleepio

Sleepio, uyku düzenlerinizi iyileştirmenize yardımcı olmak için klinik olarak kanıtlanmış bir program kullanan dijital bir sağlık uygulamasıdır. Uygulama, ihtiyaçlarınıza göre özel olarak tasarlanmış altı haftalık bir plan sunar ve bunu kendi hızınızda tamamlamanıza olanak tanır. Hem zihinsel hem de davranışsal uyku yönlerini ele alarak, zihninizi boşaltmanıza, uyku kalitenizi artırmanıza ve gündüz işlevselliğinizi iyileştirmenize yardımcı olabilecek teknikler konusunda sizi adım adım yönlendirir.

Kişiselleştirilmiş Uyku Çözümleri

Bu uygulama, kapsamlı bir başlangıç süreci aracılığıyla benzersiz uyku zorluklarınıza uyum sağlar ve ilerlemenize göre yaklaşımını şekillendirmeye devam eder. Altı oturumun her biri bir öncekine dayanır ve uyku davranışlarını yeniden şekillendirmeye yönelik bilişsel ve davranışsal teknikler sunar. Haftada yaklaşık 20 dakika süren bu oturumlar, daha iyi bir dinlenme için sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmek adına pratik bir yol sunar.

Klinik Olarak Kanıtlanmış Etkinlik

Sleepio, 13.000'den fazla katılımcıyı içeren 12 rastgele kontrol çalışmasını içeren kapsamlı klinik araştırmalarla desteklenmektedir. Sonuçlar, daha hızlı uykuya dalma, gece boyunca azalan uyanma süreleri ve ertesi güne yönelik daha iyi işlevsellik gibi önemli iyileşmeler göstermiştir. Uyku Günlüğü gibi uyku izleme araçları ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olurken, 'Şimdi Bana Yardım Et' özelliği kesintili uyku geceleri için anında rehberlik sağlar.

Uzun Vadeli Sağlık İçin Faydalar

Bilişsel davranışçı terapi temellerine dayalı tekniklerle Sleepio, daha sağlıklı uyku alışkanlıklarına ulaşmak için bilimsel olarak desteklenen bir çözüm sunar. Programı takip ederek, ilaç kullanımına gerek kalmadan kalıcı uyku zorluklarını aşabilir ve nihayetinde genel refahınızı artırabilirsiniz.